Правильный выбор ортопедического матраса важен для здоровья позвоночника и снижения болей у людей с проблемами спины. В статье рассмотрим ключевые характеристики матраса для комфортного и безопасного сна, а также виды ортопедических матрасов на рынке. Понимание этих аспектов поможет сделать осознанный выбор и улучшить качество жизни, избавившись от дискомфорта и обеспечив необходимую поддержку во время отдыха.
Как выбрать ортопедический матрас для больного позвоночника
Позвоночный столб состоит из позвонков, разделенных хрящевыми дисками. В образованном ими канале находится спинной мозг, от которого отходят нервные корешки. Передние корешки отвечают за двигательные функции, задние — за чувствительность. У многих людей возникают воспалительные процессы в области позвоночника, такие как остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвонковых дисков и радикулит. Это приводит к сжатию корешков, болям и ограничению подвижности.
Тестирование ортопедического матраса лучше проводить вечером, когда вы устали и спина беспокоит больше всего. Если покупаете через интернет-магазин, обсудите возможность тестирования и возврата. Даже качественные и дорогие модели могут не подойти.
Перед выбором матраса в магазине полежите на нем несколько минут. Оцените, можете ли вы расслабиться. Обратите внимание на положение позвоночника и комфортность шеи, плеч, поясницы и бедер. Попробуйте полежать на боку и на животе. Если матрас равномерно поддерживает все части тела, значит, вы сделали правильный выбор.
Эксперты в области ортопедии подчеркивают, что выбор матраса для людей с больной спиной требует особого внимания. Прежде всего, важно учитывать уровень жесткости: матрас не должен быть слишком мягким, чтобы не проваливаться под весом тела, но и не слишком жестким, чтобы не создавать излишнего давления на позвоночник. Оптимальным вариантом считается матрас средней жесткости, который поддерживает естественные изгибы спины.
Также специалисты рекомендуют обращать внимание на материалы наполнителя. Латекс и мемори-фоам обеспечивают хорошую поддержку и адаптацию к форме тела, что способствует равномерному распределению нагрузки. Важно, чтобы матрас имел анатомическую форму и обеспечивал правильное положение позвоночника во время сна.
Не менее значимым аспектом является выбор матраса с хорошей вентиляцией, что предотвратит накопление влаги и развитие бактерий. Перед покупкой эксперты советуют протестировать матрас в магазине, полежав на нем в разных позах, чтобы убедиться в его комфорте и поддержке.
Какие бывают ортопедические матрасы
Ортопедические матрасы по своей конструкции отличаются наличием или отсутствием пружин. Беспружинные появились намного раньше. Сначала это были матрасы с блоком боннель, в котором пружины соединены между собой и с металлическим каркасом.
Позже создали матрасы с независимыми пружинами. Они не связаны между собой напрямую, а установлены в специальные тканевые стаканы. Это позволяет избежать эффекта волны, при котором все пружины двигаются в сторону участка с максимальным погружением.
Самые современные беспружинные матрасы легкие, имеют разную жесткость за счет использования высокоэластичных и вязкоэластичных пен.
| Тип матраса | Жесткость | Подходит для |
|---|---|---|
| Пружинный (зависимые пружины) | Средняя | Людям с небольшими проблемами спины, предпочитающим умеренную мягкость |
| Пружинный (независимые пружины) | Средняя, высокая | Людям с умеренными проблемами спины, нуждающимся в хорошей поддержке позвоночника |
| Беспружинный (латекс) | Высокая, средняя | Людям с проблемами спины, предпочитающим упругость и анатомическую поддержку |
| Беспружинный (мемориформ) | Средняя, низкая | Людям с проблемами спины, нуждающимся в адаптации к форме тела и снятии напряжения |
| Беспружинный (кокос) | Высокая | Людям с серьезными проблемами спины, предпочитающим жесткую поверхность |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о выборе ортопедического матраса для людей с больной спиной:
-
Жесткость матраса: Исследования показывают, что матрасы средней жесткости часто оказываются наиболее эффективными для людей с болями в спине. Они обеспечивают необходимую поддержку позвоночника, позволяя ему оставаться в правильном положении, при этом обеспечивая комфорт.
-
Материалы наполнителя: Матрасы из мемори-фоама (пены с эффектом памяти) могут помочь снизить давление на суставы и позвоночник, адаптируясь к форме тела. Это может быть особенно полезно для людей с хроническими болями, так как такой матрас распределяет вес равномерно и уменьшает точки давления.
-
Возраст матраса: Важно помнить, что даже самый качественный матрас имеет свой срок службы. Обычно рекомендуется менять матрас каждые 7-10 лет. Старый матрас может потерять свои ортопедические свойства и не обеспечивать необходимую поддержку, что может усугубить проблемы со спиной.
Как подобрать правильный матрас
К выбору места для сна нужно подходить внимательно, даже до появления болей в спине. Матрас должен быть качественным: не слишком мягким и не слишком жестким. Важно, чтобы позвоночник оставался в прямом положении, не изгибался и не проваливался.
Если проблемы со спиной уже есть, выбор матраса требует особого внимания. Для каждого заболевания существуют рекомендации по параметрам спального места. Подходящий матрас зависит от вашего диагноза.
Читайте также:
При остеохондрозе
Больным с диагнозом остеохондроз врачи советуют спать на ортопедическом матрасе средней жесткостью. Выбирайте блок независимых пружин высотой от 5 см. Лучшим наполнителем считаются натуральный или искусственный латекс, кокос в комбинации с мемориксом или латексом.
Позу для сна выбирают в зависимости от пораженного участка. Если проблемы сосредоточены в крестце или пояснице, ложатся на спину, а под колени подкладывают валик. При боли в шейном отделе лучше отдыхать на боку. При этом плечо опирается на матрас. Если болезнь сосредоточена в грудном отделе, можно спать на спине и на боку.
Использовать ортопедический матрас для остеохондроза можно для профилактики остеохондроза. Для этого на протяжение ночи нужно как можно чаще менять позу.
Грыжа межпозвонкового диска
Если у вас грыжа межпозвоночного диска, стоит выбрать двусторонний матрас с разной жесткостью и из натурального латекса. Рекомендуется спать на животе, что поможет снять гипертонус и напряжение мышц.
Также подойдут матрасы с независимыми пружинами и слоем латекса. Они обеспечивают равномерное распределение веса без эффекта волны. Можно использовать ортопедические матрасы с эффектом памяти.
При сколиозе
При патологическом искривлении позвоночника рекомендуется спать на беспружинном матрасе средней или высокой жесткости, изготовленном из натурального или искусственного латекса, кокосовой койры. Так позвоночник во сне будет деформироваться минимально. Лежать лучше на спине.
Чтобы предотвратить сколиоз, нужно спать на матрасе средней или высокой жесткости. Ортопену лучше не использовать, она может оказаться слишком мягкой.
При радикулите
Симптомы радикулита часто возникают из-за заболеваний позвоночника, вызывающих сжатие нервных корешков, что приводит к боли и нарушению движений.
-
Читайте также:
Для улучшения состояния рекомендуется анатомический матрас, который повторяет контуры тела и адаптируется к изгибам шеи и спины. Оптимально выбрать модель со независимыми пружинами средней жесткости, выполненную из латекса или с эффектом памяти «Memory Foam». Под весом тела будут прогибаться только те участки, на которые оказывается давление.
Спать лучше на боку, разместив одну руку под головой, а ноги укладывая одну на другую. Для профилактики радикулита не следует использовать слишком мягкие матрасы.
Пояснично-крестцовый радикулит
Помочь в лечении пояснично-крестцового радикулита может ортопедический матрас средней жесткости, изготовленный из латекса или материала с эффектом памяти. Рекомендуется спать на спине, согнув ноги в коленях. Если вам по душе спать на животе, не используйте подушки. Если предпочитаете спать на боку, подушку расположите между колен.
Для профилактики пояснично-крестцового радикулита рекомендуется спать с согнутыми коленями.
Лучшие бюджетные матрасы с независимыми пружинами
При артрите
Для облегчения симптомов артрита при обострении рекомендуется выбирать матрас средней жесткости с пружинным блоком S1000 или S2000. Полезно размещать подушку между коленями и спать на боку. Если артрит затрагивает бедра и колени, подушку следует положить под голову и лодыжки, принимая положение на спине. При болях в спине лучше спать на боку, согнув ноги в коленях.
Оптимальные материалы для матраса — натуральный или искусственный латекс и мемори-фоам с эффектом памяти.
Периодические несильные боли в зонах спины позвоночника шеи
При таких симптомах нужно подобрать двустороннюю модель с независимыми пружинами. Одна сторона должна быть жесткой, вторая – средней жесткости. Материал – латекс натуральный или искусственный, меморикс с кокосом.
Какие матрасы не подойдут для больной спины
Хотя эксперты часто рекомендуют жесткие матрасы, при проблемах со спиной они могут быть не лучшим выбором. Жесткие матрасы не прогибаются под весом тела, что мешает им принимать его контуры.
В местах соприкосновения тела с матрасом возникают точки давления, что усиливает дискомфорт и вызывает мышечное напряжение. Человек на жестком матрасе принимает форму дуги, опираясь на плечи и бедра. Боль после ночи на таком матрасе может усиливаться, что приводит к новым проблемам со здоровьем.
Слишком мягкий матрас также не подходит. На нем тело и позвоночник могут принимать неправильное положение: таз ниже, голова выше. Это может вызвать боли в пояснице, шее и голове.
Матрас с пружинным блоком «боннель» также не обеспечит комфорт при болях. Зависимые пружины прогибаются в области бедер, создавая углубление в центре. Это приводит к неправильной форме спины, таз ниже, а плечи выше. После сна на таком матрасе человек может ощущать усталость и перенапряжение в области плеч и спины.
Что еще важно учесть при выборе матраса
При выборе ортопедического матраса нужно учитывать такие факторы:
- Возраст больного. Чем он выше, тем мягче должно быть его спальное место. Это связано с возрастными изменениями в костях и суставах. Поэтому использование жесткого матраса может причинить боль и ощущение дискомфорта. Лучше выбрать для них изделие средней жесткости или даже мягкое, но с высоким уровнем упругости. Хорошо себя показывает экопена с эффектом памяти.
- Важное значение для комфортного сна имеет материал, из которого сделан чехол. Он должен быть сшит из натуральных тканей, не вызывать аллергии. Чтобы матрас как можно дольше оставался чистым, лучше купить наматрасник.
- Максимальный вес изделия определяется изготовителем. Специалисты советуют покупать матрас с запасом веса в 10-20 кг. Учитывают, что худые люди и те, кто имеет большой вес, воспринимают жесткость матраса по-разному. Если первым от покажется жестким, то вторым – мягким. Поэтому больным с избыточным весом лучше купить матрас средней или высокой степени жесткости. Он будет поддерживать тело во время сна и прослужит длительное время.
- Сколько людей будет спать на кровати. Если их двое, при подборе матраса ориентируются на разницу в весе. В случае, если она меньше 25 кг, лучше купить матрас с независимыми пружинными блоками и комбинированной жесткостью.
Полезные советы
Матрас для людей с болями в спине может быть пружинным, но лучше выбирать модель с независимым пружинным блоком. В этом варианте каждая пружина помещена в отдельный тканевый стакан, что позволяет сгибаться только тем пружинам, на которые оказывается давление.
Если нет возможности купить качественный матрас, временным решением станет топпер высотой от 2 до 8 см. Он состоит из нескольких слоев с различной жесткостью, что помогает сгладить неровности основной поверхности.
Если вы привыкли спать с подушкой, возьмите её с собой в магазин. Положите подушку на матрас и проверьте, как они взаимодействуют.
При выборе матраса отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов. Если заметите неприятный запах, лучше рассмотреть другие варианты.
Не экономьте на ортопедическом матрасе для спины. Дорогая модель от известного производителя прослужит долго, сохраняя форму и внешний вид.
Не пугайтесь, если первое время будет неудобно спать на ортопедическом матрасе. Ваше тело могло привыкнуть к определённому положению. Дайте себе время адаптироваться. Если в течение двух недель ваше состояние будет улучшаться, значит, вы сделали правильный выбор. Вскоре вы ощутите комфорт и облегчение.
Видеообзор
Рекомендации по уходу за ортопедическим матрасом
Уход за ортопедическим матрасом является важным аспектом, который напрямую влияет на его долговечность и эффективность в поддержке здоровья спины. Правильный уход поможет сохранить первоначальные характеристики матраса и предотвратить появление различных проблем, таких как деформация или накопление пыли и аллергенов.
1. Регулярная проветривание
Матрас необходимо регулярно проветривать, чтобы избежать накопления влаги и неприятных запахов. Рекомендуется раз в месяц снимать постельное белье и оставлять матрас открытым на несколько часов. Это поможет устранить излишнюю влагу и предотвратить образование плесени.
2. Чистка
Для поддержания гигиеничности матраса важно регулярно проводить его чистку. Используйте пылесос с насадкой для мягкой мебели, чтобы удалить пыль и мелкие частицы. В случае появления пятен, следует немедленно обработать их мягким мыльным раствором или специальными средствами для чистки матрасов, избегая излишнего увлажнения.
3. Использование защитных чехлов
Рекомендуется использовать защитные чехлы на матрас, которые помогут предотвратить загрязнение и механические повреждения. Чехлы могут быть водоотталкивающими и антиаллергенными, что особенно важно для людей с аллергиями или астмой.
4. Правильная эксплуатация
Важно следить за тем, чтобы матрас использовался по назначению. Не прыгайте на матрасе и не позволяйте детям играть на нем, так как это может привести к его деформации. Также стоит избегать резких перепадов температуры и воздействия прямых солнечных лучей, которые могут негативно сказаться на материалах матраса.
5. Переворачивание и поворот матраса
Для равномерного износа матраса рекомендуется периодически его переворачивать и поворачивать. Это поможет избежать образования ям и продлит срок службы изделия. Частота переворачивания зависит от типа матраса, но в среднем рекомендуется делать это каждые 3-6 месяцев.
6. Хранение
Если матрас необходимо временно убрать, храните его в вертикальном положении, завернутым в защитный чехол. Избегайте хранения в местах с высокой влажностью или под прямыми солнечными лучами, так как это может привести к повреждению материалов.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно продлить срок службы вашего ортопедического матраса и обеспечить себе комфортный и здоровый сон, что особенно важно для людей с проблемами спины.
Вопрос-ответ
На каком матрасе лучше спать с больной спиной?
Ортопеды считают, что лучшим вариантом при наличии остеохондроза станет матрас с блоком независимых пружин средней жесткости, дополненный прослойкой пены мемориформ. Чем больше вес человека, тем большее количество пружин должно приходиться на 1 кв.
Какой матрас лучше всего подойдет, если у вас болит спина?
Лучшим матрасом от боли в спине по общему мнению является Saatva Rx. Нам нравится его способность снимать давление на спину и поддерживать позвоночник в правильном положении, а также то, что он подходит для сна в любой позе.
Какой матрас рекомендуют врачи для больной спины?
Многие врачи рекомендуют спать и/или отдыхать на матрасе со средней жесткостью и независимыми пружинами. При этом высота изделия должна быть от 5 см. Рекомендуемая поза: при наличии патологии в области крестца и поясницы предпочтителен сон на спине, под колени необходимо подложить валик.
Какой матрас лучше для спины с остеохондрозом?
При остеохондрозе лучше выбирать матрасы с независимыми пружинами, как у линейки Ortho. В таком блоке пружины не связаны между собой, поэтому при давлении на одну часть матраса остальное ложе не прогибается. Удобно спать вдвоем: движения партнера вас не потревожат.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на жесткость матраса. Для людей с больной спиной рекомендуется выбирать матрасы средней жесткости, которые обеспечивают необходимую поддержку позвоночника, не создавая при этом излишнего давления на суставы.
СОВЕТ №2
Изучите материалы наполнителя. Латекс и мемори-фоам (пена с эффектом памяти) хорошо адаптируются к форме тела и помогают равномерно распределить вес, что может снизить болевые ощущения в спине.
СОВЕТ №3
Проверьте наличие сертификатов и рекомендаций. Выбирайте матрасы, которые имеют медицинские сертификаты или рекомендации от специалистов, так как это может гарантировать их качество и эффективность в поддержке здоровья спины.
СОВЕТ №4
Не забывайте о пробном периоде. Многие производители предлагают возможность протестировать матрас в течение определенного времени. Это позволит вам убедиться, что выбранный вариант действительно подходит для вашего комфорта и здоровья.
