Витамины для детей: лучшие комплексы для любого возраста

Витамины необходимы для роста и развития детей, обеспечивая их организм питательными веществами для здоровья и иммунной системы. В этой статье рассмотрим, какие витамины нужны ребенку в возрасте от года до десяти лет, и составим рейтинг лучших витаминных и витаминно-минеральных комплексов, чтобы помочь родителям выбрать подходящие варианты. Правильный подбор витаминов поддерживает как физическое, так и умственное развитие, что особенно важно в период обучения и социализации.

На что обращать внимание при выборе витаминов

В зависимости от нехватки витаминов и минералов, может потребоваться использование монокомпонентных добавок (содержащих один витамин), поликомпонентных витаминов (включающих два и более витамина) или витаминно-минеральных комплексов (состоящих из двух и более витаминов и микроэлементов).

Эксперты в области педиатрии и нутрициологии подчеркивают важность витаминов для полноценного роста и развития детей. Они отмечают, что выбор витаминных комплексов должен основываться на возрасте ребенка и его индивидуальных потребностях. Для малышей до трех лет рекомендуется использовать препараты с высоким содержанием витамина D и кальция, которые способствуют укреплению костной ткани. Дети старшего возраста, особенно в период активного роста и учебы, нуждаются в комплексах, содержащих витамины группы B, а также антиоксиданты, такие как витамин C и E, которые поддерживают иммунную систему. Важно, чтобы родители консультировались с врачами перед началом приема витаминов, чтобы избежать избыточного потребления и обеспечить оптимальное сочетание необходимых веществ. Правильный выбор витаминного комплекса может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить жизненный тонус детей.

Топ 10 мультивитамины для детей. Лучшие витамины для детей Айхерб Iherb комплекс витаминов

Роль витаминов в работе иммунитета

Иммунитет напрямую связан со здоровьем ребенка, и чтобы он работал слаженно, необходимо соблюдать ряд условий:

• режим сна и отдыха – короткий ночной сон приводит к ослаблению защитных сил организма, поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок хорошо высыпался;
• активный образ жизни – спорт, подвижные игры и прогулки на свежем воздухе поддерживают естественные механизмы защиты от болезней;
• питание – рацион ребенка должен быть разнообразным, с добавлением свежих овощей и фруктов.

Для полноценного развития иммунитета детям необходимы все витамины и микроэлементы. Однако некоторые из них способны в большей степени влиять на иммунные силы, поэтому их недостаток заметно ослабляет организм в борьбе с инфекцией.

Витамины, укрепляющие иммунитет ребенка:

• Витамин А: поддерживает и восстанавливает слизистые оболочки, которые выступают естественным барьером от инфекций, ускоряет заживление тканей, участвует в поддержании баланса кишечной микрофлоры;
• Витамины группы В: стимулируют выработку защитных антител и лимфоцитов, обеспечивают синтез белка, необходимого для функционирования клеток иммунитета;
• Витамин С: защищает клетки от повреждения и поддерживает процесс размножения клеток иммунитета;
• Витамин D: усиливает реакцию иммунитета на вторжение вирусов, снижает вероятность инфекции дыхательных путей, поддерживает эффект интерферонов (защитных белков);
• Витамин Е: принимает участие в делении клеток иммунитета;
• Селен: поддерживает выработку клеток, уничтожающих возбудителей болезни;
• Цинк: активизирует процессы восстановления клеток, блокирует размножение вирусов и защищает клеточную оболочку от разрушения;
• Железо: поддерживает активность иммунных клеток, регулирует работу врожденного иммунитета, предотвращает проникновение бактерий в слизистую оболочку дыхательных путей;
• Магний: стимулирует работу макрофагов – клеток, которые поглощают чужеродные агенты, а также участвует в выработке антител;
• Омега-3 жиры: увеличивают сопротивляемость организма инфекциям, положительно воздействуют на клеточный иммунитет, стимулируют выработку простагландинов – веществ, которые подавляют воспаление.

Роль витаминов для иммунитета огромна, но следует знать несколько правил, необходимых для хорошего усвоения:

• Водорастворимые витамины (С, В1, В2, В3, В6, В12) лучше принимать с едой и запивать водой, а для жирорастворимых (A, D, E, K) – пища или напиток должны содержать жир, так они лучше усвоятся. Поливитаминные комплексы пьют во время еды.
• Следует строго соблюдать дозировку – переизбыток так же вреден, как и недостаток.
• Витамины и минералы, которые не сочетаются между собой, принимают с интервалом в несколько часов.
• Некоторые препараты препятствуют усвоению витаминов, например, нестероидные противовоспалительные средства или антибиотики. Поэтому перед приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Возрастная группа	Рекомендуемые витамины и минералы	Комментарии/Примечания
0-6 месяцев (грудное вскармливание)	Витамин D	Дополнительный прием необходим, если уровень витамина D низкий. Консультация педиатра обязательна.
0-6 месяцев (искусственное вскармливание)	Витамин D, возможно железо	Дозировка и необходимость приема определяются педиатром.
7-12 месяцев	Витамин D, железо (при необходимости)	Консультация педиатра для определения необходимости приема железа.
1-3 года	Витамин D, железо (при необходимости), витамины группы В, витамин С	Сбалансированное питание должно быть приоритетом. Витаминные комплексы – только по назначению врача.
4-8 лет	Витамин D, витамины группы В, витамин С, магний	Обратить внимание на потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
9-13 лет (подростки)	Витамин D, витамины группы В, витамин С, железо (для девочек), кальций	Учитывать особенности полового созревания. Консультация педиатра или подросткового врача необходима.
14-18 лет (подростки)	Витамин D, витамины группы В, витамин С, железо (для девочек), кальций, магний	Потребность в витаминах и минералах может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и уровня физической активности.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о витаминах для детей и лучших комплексах для разных возрастов:

1. Возрастные потребности: Витамины и минералы, необходимые детям, варьируются в зависимости от их возраста. Например, младенцам и детям до 3 лет особенно важен витамин D для правильного формирования костей, тогда как детям старшего возраста необходимы витамины группы B для поддержания энергии и концентрации.

2. Форма выпуска: Современные витаминные комплексы для детей представлены в различных формах: жевательные таблетки, порошки, жидкости и даже gummies (жевательные конфеты). Это делает прием витаминов более привлекательным для детей, что может помочь родителям обеспечить их необходимыми питательными веществами.

3. Пробиотики и иммунитет: Многие витаминные комплексы для детей теперь включают пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника и укрепляют иммунную систему. Исследования показывают, что здоровая микрофлора может помочь снизить частоту простуд и других инфекций у детей, что особенно важно в период активных заболеваний.

Эти факты подчеркивают важность правильного выбора витаминных комплексов в зависимости от возраста и потребностей ребенка.

Как работает иммунная система у ребенка

Иммунная система — это совокупность клеток, органов и химических веществ, защищающих организм ребенка от инфекций.

Систему можно разделить на два типа: специфический и неспецифический иммунитет.

1. Неспецифический иммунитет — первая линия защиты при заражении. Хотя он не всегда эффективен и может повреждать здоровые ткани, его простота снижает вероятность сбоев.
2. Специфический иммунитет нацелен на определенные патогены и имеет более сложную структуру, что увеличивает риск «сбоев». Для его тренировки разработаны вакцины, которые зарекомендовали себя как безопасные и эффективные средства, широко используемые в медицине.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? | рекомендации педиатра |

ТОП лучших витаминов для детей разного возраста

Какие витамины нужны ребенку в год? В пять лет? В десять? Составим рейтинг популярных витаминных и витаминно-минеральных комплексов для детей по возрастам.

Груднички обычно не нуждаются в дополнительном источнике витаминов, так как получают все, что полагается, из материнского молока, смесей и первого прикорма. В год малыши начинают кушать обычную пищу, поэтому с этого возраста педиатры назначают витаминные и витаминно-минеральные комплексы.

Какие витамины нужны малышу старше 1 года

С 1 года у детей активно развиваются различные системы организма. Для поддержки этого процесса важно знать, какие витамины необходимы для роста и развития малыша:

Витамины	Влияние на организм
Витамин А	Улучшает зрение, защищает слизистые оболочки, поддерживает рост, развивает дыхательную и пищеварительную системы
Витамин В1	Регулирует обмен веществ, нормализует работу пищеварительной и нервной систем
Витамин В2	Улучшает зрение, защищает слизистые и кожу
Витамин В3	Участвует в обмене белков и углеводов, нормализует энергетический обмен
Витамин В5	Влияет на жировой обмен, поддерживает развитие нервной системы, ускоряет синтез антител, усиливая защитные функции организма
Витамин В6	Нормализует процессы кроветворения
Витамин В9	Поддерживает рост и развитие, стимулирует приток энергии
Витамин В12	Регулирует свертываемость крови, улучшает обмен веществ, повышает аппетит
Витамин C	Укрепляет иммунную систему, обладает антиоксидантными свойствами
Витамин D	Укрепляет иммунитет, способствует формированию крепких костей и зубной эмали, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и функции щитовидной железы
Витамин E	Стимулирует работу мозга, развивает умственные способности
Витамин K	Участвует в свертывании крови, восстанавливает кишечную микрофлору после антибиотиков

Витамины для детей старше 1 года следует принимать в определенных дозах и по установленному графику. Оптимальны витаминные комплексы, содержащие необходимые витамины и минералы для этой возрастной группы.

До двух лет

1. Сироп «Пиковит» содержит большую часть важнейших витаминов: A, B1, 2, 5, 6,12, C, D3, PP. Сироп имеет приятный вкус, и его удобно давать малышам. Дозировка по 5 мл 2 раза в сутки. Минус: в состав входит искусственный пищевой краситель.
2. Капли «Мульти-ТабсБеби» удобны тем, что их можно добавлять в любую жидкость. Минус: препарат содержит всего три витамина А, C, D, кроме того, в нем присутствует незначительное количество этилового спирта. Дозировка 1 раз в день по 1 мл.
3. «Алфавит Наш Малыш» содержит витамины А, В1, 2, 6, 12, D3, C, E, PP, фолиевую и пантотеновую кислоты, минералы. Препарат выпускается в форме порошка для приготовления напитка. Три вида саше имеют свой состав, разработанный с учетом сочетаемости веществ, а каждый пакетик –маркировку  с указанием времени приема. Дозировка и способ применения: порошок растворить в 30 мл воды, принимать три раза в день.  Минус:  необходимость разводить перед употреблением.

3-5 лет

1. Жевательные таблетки «ВитрумКидс Плюс» — витаминно-минеральный комплекс с витаминами А, В1, В2, В6, В12, К1, D3, C, E, PP и 11 минералами. Имеют приятный вкус, но содержат ароматизаторы и красители. Рекомендуемая дозировка — одна таблетка в день.

2. Пастилки «Витамишки» содержат витамины С, Е, А, D3, В6, В12, а также минералы, фолиевую и пантотеновую кислоты. Они вкусные и привлекательные, но стоят дорого. Рекомендуемая дозировка — одна пастилка в день.

3. Жевательные таблетки «Компливит Актив» включают витамины С, Е, А, D3, В6, В12, В1, В2, В5 и фолиевую кислоту, а также минеральные элементы. Рекомендуемая дозировка — одна таблетка в день после еды.

6-10 лет

1. Таблетки «Алфавит Школьник» содержат 11 витаминов и 7 минералов. Плюсы: состав подобран с учетом сочетаемости активных веществ. Минус: нужно принимать строго по схеме.
2. Жевательные таблетки «Мульти-Табс Юниор» содержат витаминыС, Е, А, D3, В6, 1, 2, 12, фолиевую и пантотеновую кислоты, минералы. Дозировка: 1 таблетка в день. Имеют приятный фруктовый и ягодный вкусы.
3. Таблетки «Пиковит Форте» имеют приемлемую стоимость и содержат необходимые школьнику вещества: витамины группыВ, D3, A, С, E, кальций, фолиевую кислоту. Минус: в составе ароматизаторы.

Лучшие комплексы для школьников и подростков

Выбирая витаминные добавки для детей, важно учитывать их индивидуальные потребности. В аптеках представлено множество витаминов, способствующих умственной активности, памяти и вниманию, которые получили положительные отзывы.

Вот список комплексов, которые благоприятно влияют на здоровье детей:

• «Витрум Мемори» – натуральный препарат в капсулах. Регулярное употребление улучшает мозговое кровообращение и формирует новые нейронные связи, снимает усталость и повышает умственную активность.
• «Юниор Би Смарт» – полезный и увлекательный продукт в виде жевательных рыбок. Содержит незаменимые жирные кислоты, включая Омега-3, и витамины. Комплекс положительно влияет на нервную систему, развивая внимание и воображение.
• «Пиковит Омега-3» предназначен для подростков. Многокомпонентный препарат, улучшающий работу мозга. Сочетание жиров, минералов и витаминов помогает адаптироваться к возросшим интеллектуальным нагрузкам. Подходит как для младших школьников, так и для старшеклассников, готовящихся к экзаменам.

При проблемах с когнитивными функциями в школьном возрасте важно не только выяснить, какие витамины помогут улучшить память и внимание, но и пройти медицинское обследование.

В детском возрасте необходимо следить за развитием основных функций мозга. В некоторых случаях одних витаминов недостаточно для улучшения памяти и внимательности. Врачи клиники разработают индивидуальный план мероприятий, который поможет ребенку раскрыть свой умственный потенциал.

Зачем нужны витамины детям

Витамины – это вещества, которые регулируют, нормализуют, стимулируют рост и развитие детского организма. Они обеспечивают:

• гармоничное умственное, психическое, речевое развитие;
• правильный обмен веществ;
• полное усвоение пищи;
• слаженную работу систем органов и важнейших биологических механизмов;
• дают энергию и силы, необходимые для игр и познания мира.

Ценность поливитаминов заключается в их способности заменить и восполнить недостающие полезные макро- и микроэлементы, а значит, способствовать нормальному росту и развитию ребенка.Несмотря на то, что суточная потребность в витаминах для ребенка – это всего тысячные доли грамма, полноценный рост, развитие, да и сама жизнь без них, просто невозможны.

О том, что ребенку не хватает витаминов, свидетельствуют следующие признаки:

• медленно заживают ссадины и ранки;
• появляются синяки даже от незначительных ушибов;
• кожа очень бледная, а ногти и волосы ломаются;
• низкий аппетит;
• плохой сон ночью, сонливость и вялость днем;
• быстрая утомляемость, отсутствие интереса к любимым игрушкам и занятиям;
• раздражительность, плаксивость, плохое настроение;
• медленный рост, неправильная осанка;
• кожа сухая и склонна к раздражениям, появлению сыпи и шелушению;
• губы быстро обветриваются, в уголках рта образуются заеды (небольшие язвочки);
• при чистке зубов появляется кровь;
• проблемы со стулом;
• ребенок часто подхватывает ОРЗ и ОРВИ.

Острый дефицит в витаминах испытывают дети, родившиеся раньше срока, а также малыши, которые много простужаются, перенесли тяжелые заболевания, травмы и операции или сильные эмоциональные потрясения, мало бывают на свежем воздухе и плохо питаются.

Если ребенок в целом развивается нормально, хорошо ест, веселый, активный, мало болеет, то прием поливитаминных препаратов для него не является строго необходимым. Но это не значит, что он не испытывает недостатка в отдельных витаминах. Например, если ваша семья проживает в регионе, где очень мало солнечных дней, то у ребенка наверняка существует дефицит витамина Д, который синтезируется только под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Большинство витаминов, минералов и других важнейших веществ ребенок в идеале должен получать вместе с пищей. Но жизненный опыт показывает, что не все дети питаются полноценно и правильно, и дело здесь не в«плохих» родителях. Многие малыши на самом деле очень избирательны в своих пищевых пристрастиях, например, едят только одни макароны и на дух не переносят супы, овощи, а из всех фруктов предпочитают только яблоки. С проблемой накормить ребенка правильной едой сталкивается каждая вторая мама.

Проверьте, получает ли ваш малыш все необходимое вместе с пищей. Вот примерный полноценный рацион на неделю:

• блюда из свежего или, по крайней мере, свежемороженого красного мяса – говядины, свинины, баранины, телятины – не менее двух раз;
• блюда из мяса птицы – не менее трех раз;
• блюда из свежей или свежемороженой речной и морской рыбы – не менее двух раз;
• молочные и кисломолочные продукты – ежедневно;
• яйца – не менее двух раз;
• растительные и сливочные масла – ежедневно;
• свежие фрукты и овощи – не менее пяти видов ежедневно;
• пища, богатая быстрыми и медленными углеводами – не более 50% от объема всей пищи, съеденной за день. Это крупы, макароны, выпечка, сладости и десерты.

Если ваш ребенок питается примерно так, то все необходимое его организм усваивает из пищи. Острая потребность в дополнительном источнике витаминов возникает в следующих случаях:

• инфекционные заболевания и состояния после них;
• периоды интенсивного роста;
• серьезные умственные и физические перегрузки.

В случае, когда реальный рацион ребенка не соответствует приведенному выше списку, родителям необходимо позаботиться о приобретении поливитаминных препаратов, чтобы восполнить дефицит витаминов, минералов и микроэлементов.

Признаки авитаминоза у малыша и чем он опасен

Авитаминоз у детей может возникать из-за генетических и экологических факторов, а также скрытых хронических заболеваний.

Основные причины авитаминоза:

• недостаток витаминов в рационе;
• нарушения пищеварительной системы, затрудняющие усвоение витаминов;
• заболевания щитовидной железы;
• сбои в обмене веществ и снижение иммунитета.

Родителям следует следить за здоровьем детей и обращать внимание на симптомы авитаминоза:

• вялость и слабость, плохой аппетит;
• частый плач и раздражительность;
• трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и утренние трудности;
• частые болезни из-за снижения иммунитета;
• сухая и чувствительная кожа, шелушение и трещины в уголках рта;
• судороги и непроизвольные сокращения мышц;
• сутулость, что может привести к деформации костей и искривлению конечностей.

Авитаминоз представляет серьезную угрозу, так как нехватка витаминов А, Д, С и Е негативно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах, желудочно-кишечном тракте и опорно-двигательном аппарате, ослабляя защитные функции организма.

Чаще всего авитаминоз проявляется зимой и ранней весной, когда организм истощает запасы полезных веществ, накопленных летом. Поэтому родителям важно проводить профилактические меры для его предотвращения.

Поднятие иммунитета

В аптеках нередко можно найти детские витаминные комплексы с приставкой «иммуно», но стоит сразу отметить, что поднять иммунитет только витаминами не получится. Тем не менее с помощью таких комплексов можно хорошо укрепить его и дать дополнительную поддержку организму в период простудных заболеваний. В них, как правило, содержится повышенное количество витаминов группы А, В и С, а также дополнительные микроэлементы.

Название	Вид	Возраст	Цена
Бэби Формула Иммунитет, Эвалар	Жевательные пастилки	С 3-х лет	~220 рублей
Алфавит в сезон простуд для детей	Жевательные таблетки	С 3-х лет	~380 рублей
ВитаМишки IMMUNO+	Жевательные пастилки	С 3-х лет	~420 рублей
Супрадин Кидс Иммуно	Жевательные пастилки	С 3-х лет	~750 рублей

В какой форме давать витамин D ребёнку

Существуют две основные формы витамина D: водорастворимая и жирорастворимая. Организм предпочитает жирорастворимую, так как она поступает с пищей. Водорастворимые варианты проще давать детям.

Информация о форме витамина указана на упаковке или в инструкции. Для малышей до года обычно рекомендуют водный раствор витамина D, хотя жирорастворимая форма также безопасна.

Обратите внимание на рекомендации по хранению витамина D. Многие препараты, особенно водорастворимые, требуют хранения в холодильнике и могут потерять свои свойства при высоких температурах. Это может объяснить, почему, несмотря на ежедневный прием витамина, врач выявляет признаки его недостатка.

Дозировка витамина D

Дозировка витамина D рассчитывается в международных единицах – МЕ, это утвержденные стандартизированные единицы объёма для всех витаминов. Сколько витамина D дают ребёнку для профилактики его дефицита? Средние рекомендации таковы:

• Грудной ребёнок – 200-400 МЕ в день;
• От года и старше – 400 МЕ/день;
• Дети от трех лет – 400-600 МЕ.

Для взрослых суточная профилактическая доза составляет 600-1000 МЕ.

Важно помнить, что дозировки могут быть значительно выше, но их назначает врач по результатам обследования пациента.

Хотя дозировки для детей небольшие, у многих производителей есть «семейный» формат препаратов витамина D, который можно использовать и детям, и взрослым – если учитывать только состав. А вот если посмотреть на дозировку, станет понятно, что жидкость, в одной капле которой содержится больше рекомендованной для ребёнка дозы, брать нельзя. Иначе одной капельки будет достаточно, чтобы у малыша начал развиваться гипервитаминоз: чем он опасен, читайте в отдельной статье. Если же случайно капнуть больше, ребёнок может отравиться.

Так что для маленьких детей лучше брать составы, в которых содержится 80-200 МЕ в одной капле.

Оптимальную дозу витамина D для ребёнка подбирает врач-педиатр!

Дефицит витамина С: какие болезни возможны

Диагностика нехватки витамина С требует специализированных анализов крови, однако выраженный гиповитаминоз встречается редко. Главным заболеванием при недостатке этого витамина является цинга, которая практически не наблюдается у детей. Симптомы болезни были известны древним египтянам, а цинга чаще всего развивалась во время длительных морских путешествий в период индустриальной революции, когда отсутствовали свежие фрукты и овощи.

Витамин С важен для синтеза коллагена, поэтому проявления цинги связаны с нарушением этого процесса. Основные признаки заболевания: коричневые пятна на коже, шероховатость, отечность десен и кровотечения из слизистых оболочек.

Пациенты с цингой могут ощущать слабость, дискомфорт, изменения в эмоциональном состоянии и замедленное заживление ран. Также характерна боль в костях, а на поздних стадиях могут развиваться желтуха, повреждение нервов и судороги. Дефицит витамина С у детей в развитых странах встречается крайне редко, если они не страдают от нарушений кишечного всасывания и получают полноценное питание.

Преимущества приема витамина С для ребёнка

Ежедневное потребление витамина С необходимо для предотвращения цинги, особенно если это ребёнок из группы риска, постоянно недоедающий, имеющий ограниченные диетические предпочтения или подверженный риску развития мальабсорбции.

Много раз обсуждался вопрос, касающийся пользы витамина С в профилактике простуды. Эта тема была широко исследована, и все данные свидетельствуют о том, что витамин С фактически не эффективен при профилактике или лечении простуды. Хотя данные исследований не являются точными, есть предположение, что витамин С может уменьшить продолжительность болезни.

Однако, добавление витамина С (в форме добавок) в рацион ребёнка на регулярной основе не уменьшает заболеваемость или не снижает тяжесть простуды. Но прием любых препаратов при болезнях обязательно нужно обсуждать с врачом.

Роль витамина С в лечении ревматологических заболеваний до сих пор не ясна. Аналогичным образом, использование витамина С в лечении или профилактике рака также не доказано. Участие витамина С в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний подвергается сомнению, но на рост и развитие ребёнка он, несомненно, влияет.

Натуральные или синтетические

У меня нет однозначного мнения по этому вопросу. Натуральные продукты, из которых мы получаем витамины и микроэлементы, не имеют аналогов. Однако натуральные витамины могут быть хорошей альтернативой, когда свежие продукты недоступны. Они извлекаются из фруктов, овощей и дрожжей с использованием технологий, сохраняющих полезные компоненты. На упаковке указано, из какого источника получен витамин. Например, витамин А может быть получен из моркови: «Vitamin A (as beta-carotene from carrot)», и организм усваивает его так же, как если бы ребенок съел морковку.

С натуральными витаминами следует быть осторожными, как и с синтетическими, так как они могут вызывать аллергические реакции. Обычно их применение разрешено с 4-5 лет, и некоторые дети могут отказаться от них из-за неприятного вкуса.

Синтетические витамины обычно усваиваются легче, чем натуральные. Это связано с тем, что натуральные витамины находятся в связанной форме, и организму сложнее их усвоить. Например, фолиевая кислота из говяжьей печени усваивается всего на 10%, тогда как синтетический витамин В9 усваивается в два раза лучше.

Таким образом, не стоит стремиться исключительно к натуральным витаминам, так как это не всегда является наилучшим и более эффективным решением.

Какие витамины когда пить

Когда мы видим в аптеке множество препаратов, одинаковых, на первый взгляд, то всегда теряемся, какиеименно из них лучшие. В чем нуждается ребенок в первую очередь? По мнению педиатров, ответ на данный вопрос зависит от времени года и возраста малыша.

• Витамины летом. Если ребенок в предыдущую зиму и весну питался правильно, а летом он ежедневно съедает по 300-400 г свежих овощей и фруктов (желательно, сезонных), то дополнительный прием витаминов ему не нужен. В случае неполноценного питания, необходимо пропить месячный курс.
• Витамины осенью и весной. В межсезонье дети часто простужаются, поэтому их иммунитету нужна помощь. Педиатры советуют пропить витамины А, С, Е и железосодержащие препараты. Осенью еще много свежих овощей и фруктов, поэтому они обязательно должны быть на детском столе в любом виде.
• Витамины зимой. В этот период очень мало солнца, свежие фрукты и овощи купить сложнее, поэтому детям нужно обязательно поливитаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит полезных веществ.

Важно учитывать и то, что в каждом возрасте существует своя потребность в определенных витаминах.Например,

• с года до трех лет детям нужны витамины А, В, С, D и РР;
• с трех лет ребенок начинает ходить в детский сад, чаще испытывает стресс и контактирует с другими детьми, поэтому ему необходимы витамины А, группы В, С и РР;
• на возраст 4-5 лет приходится период активного роста, организм испытывает острую потребность в витаминахА, В, С, D и РР, кальции и фосфоре;
• в 6-7 лет ребенку требуются витаминыА, группы В, С, Е, фолиевая кислота, йод, железо, магний;
• в 7-9 лет активно развиваются все системы организма и головной мозг. Ребенок испытывает большие нагрузки в школе, ему нужно принимать витаминыС, Е, А, D3, В6, В12, фолиевую и пантотеновую кислоты, железо, марганец, медь.

Дети в возрасте 10 лет и старше испытывают ту же потребность в витаминах и минералах, что и взрослые, но тяжелее переносят их дефицит.

Формы витаминов для детей: какие наиболее эффективны

Любой медицинский специалист подтвердит: наиболее эффективна форма, которую ребенок готов принимать. Объяснять малышу пользу витаминов можно долго, но он вряд ли согласится проглотить безвкусную или горькую таблетку. А ведь препараты нужно принимать регулярно. Поэтому витаминные комплексы разрабатываются в удобных и привлекательных для детей формах:

• сиропы и гели, которые легко намазываются на печенье;
• капли, растворимые в напитках;
• жевательные драже и пастилки;
• порошок в пакетиках для приготовления напитка.

Витаминные препараты для детей имеют приятный вкус и интересный дизайн, упакованы в яркие упаковки, что делает их похожими на сладости, а не на лекарства. Каждая форма обеспечивает хорошее усвоение витаминов организмом ребенка.

Родители, это лишь общие рекомендации по выбору витаминов для детей. Перед покупкой проконсультируйтесь с педиатром, так как у вашего ребенка может быть нехватка определенных веществ. Это сможет определить только врач. Принимать витаминный комплекс следует строго по инструкции. Избыток витаминов может быть так же опасен, как и их недостаток.

Что нужно для поддержки иммунитета и профилактики простуды

К сожалению, волшебной таблетки для защиты от инфекций не существует. Но можно помочь иммунитету в борьбе с вирусами. Для этого нужно соблюдать несколько простых, но важных правил.

• Следите за тем, чтобы ребенок полноценно отдыхал. Здоровый сон необходим для слаженной работы организма, поэтому длительность ночного отдыха должна соответствовать возрастным нормам. Дошкольникам рекомендуется спать и в дневные часы, чтобы восполнить энергию. Помните – от недосыпания не просто страдает самочувствие, но и ослабевает механизм иммунной защиты.
• Ведите активный образ жизни вместе с детьми. Много гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипедах, чаще выбирайтесь в походы и играйте в подвижные игры. Двигательная активность способствует развитию и помогает организму лучше противостоять инфекциям.
• Научите правилам личной гигиены. С раннего возраста приучайте малыша мыть руки перед едой, после прогулки и посещения туалетной комнаты.
• Не создавайте тепличные условия. Поддерживайте правильную температуру в доме, чаще проветривайте комнаты и не кутайте малыша – одевайте его по погоде. Закаляйте постепенно, например, начните с воздушных ванн, затем понемногу снижайте температуру воды для купания.

В большинстве случаев полностью избежать болезней не получится – иммунитет у детей еще только формируется, и каждая встреча с вирусом выступает как своеобразная тренировка. Так иммунная система учится распознавать и побеждать инфекции.

В ваших силах поддержать иммунитет ребенка даже в сезон ОРВИ. Для этого можно использовать противовирусные препараты, например, в таблетках для рассасывания ®Анаферон детский. Лекарственное средство помогает бороться с вирусами благодаря активации естественного иммунитета ребенка.

Анаферон детский® в таблетках для рассасывания разрешен к применению у детей старше 1 месяца. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Лекарство удобно в использовании – таблетки быстро растворяются во рту, запивать водой не нужно. Малышам младше 3 лет таблетку можно растворить в столовой ложке кипяченой воды и дать выпить ребенку.

Не пытайтесь самостоятельно решить вопрос о том, какие витамины нужны ребенку для иммунитета. Доверьте решение этого вопроса специалисту – передозировка витаминных препаратов так же опасна, как и авитаминоз. Врач осмотрит малыша, выслушает жалобы и, возможно, предложит сдать анализы, чтобы выявить дефициты и подобрать подходящие комплексы.

Рекомендации по приему и хранению витаминов

Витамины рекомендуется принимать в межсезонье, во время эпидемий (начиная до их начала), после курса антибиотиков и тем, кто живет в неблагоприятной экологии.

Соблюдайте рекомендованную дозировку и принимайте витамины после еды, лучше утром или в обед, так как в это время они лучше усваиваются и тонизируют организм.

При покупке витаминов обращайте внимание на срок годности. Храните их в сухом, прохладном и темном месте (не в холодильнике) и вне досягаемости детей.

Видеообзор

Нужно ли давать витамины детям? Какие лучше, и когда? Роль витаминов для организма

Советы по выбору витаминов в зависимости от сезона

Выбор витаминов для детей может варьироваться в зависимости от времени года, так как в разные сезоны организм испытывает различные потребности в питательных веществах. Зимой, когда солнечного света меньше, особенно важно обеспечить достаточное количество витамина D, который способствует усвоению кальция и поддерживает иммунную систему. В это время года стоит обратить внимание на комплексы, содержащие витамин D3, который помогает предотвратить рахит и другие заболевания, связанные с недостатком этого витамина.

Весной, когда начинается активный рост и развитие, детям могут понадобиться витамины группы B, которые поддерживают обмен веществ и способствуют нормальному функционированию нервной системы. Витамины B1, B2, B6 и B12 особенно важны в этот период, так как они помогают организму справляться с повышенной физической и умственной нагрузкой.

Летом, когда дети больше времени проводят на улице и получают больше солнечного света, можно сосредоточиться на витаминах, поддерживающих иммунитет, таких как витамин C и цинк. Эти вещества помогают организму бороться с инфекциями и укрепляют защитные функции. Также важно следить за достаточным потреблением витаминов A и E, которые способствуют здоровью кожи и зрения, особенно в условиях повышенной солнечной активности.

Осенью, когда начинается учебный год и дети возвращаются к более интенсивным умственным нагрузкам, стоит обратить внимание на комплексы, содержащие омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Омега-3 поддерживают работу мозга и улучшают концентрацию, а антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. В это время года также полезно добавлять в рацион витамины C и D для поддержания иммунитета в условиях изменения погоды.

При выборе витаминов для детей в зависимости от сезона важно учитывать не только возраст, но и индивидуальные потребности организма. Консультация с педиатром поможет определить, какие именно витамины и минералы необходимы вашему ребенку в данный момент. Также стоит обратить внимание на форму выпуска витаминов: жевательные таблетки, сиропы или капсулы могут быть более удобными для детей, чем обычные таблетки.

Вопрос-ответ

Какие витамины нужно пить детям на постоянной основе?

Основные витамины, необходимые детям: витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А, витамин Е, витамин D, витамины группы В, витамин РР, фолиевая кислота, витамин К. Основные нужные микроэлементы: кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлориды, железо, цинк, йод, медь, селен, хром, фтор.

Какой фирмы витамины самые качественные?

Качество витаминов может варьироваться в зависимости от производителя, и многие известные бренды, такие как Nature Made, Garden of Life, Solgar и NOW Foods, зарекомендовали себя как надежные. Важно обращать внимание на сертификаты качества, состав и отзывы потребителей, а также консультироваться с врачом перед началом приема добавок.

Какие витамины педиатры советуют пить?

Наиболее известные: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (адермин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и витамин В12. Улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы и деятельность органов желудочно-кишечного тракта.

Какие витамины помогут ребёнку в учёбе?

Для улучшения концентрации, памяти и общей умственной активности у детей полезны витамины группы B (особенно B6 и B12), витамин D, а также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире. Антиоксиданты, такие как витамины C и E, также способствуют поддержанию здоровья мозга. Важно обеспечить сбалансированное питание, чтобы обеспечить ребёнка всеми необходимыми веществами для успешной учёбы.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором витаминов для вашего ребенка обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Специалист поможет определить, какие именно витамины необходимы вашему ребенку в зависимости от его возраста, состояния здоровья и рациона питания.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав витаминов. Ищите комплексы, содержащие необходимые микроэлементы, такие как кальций, железо, магний и витамины A, C, D и группы B. Избегайте добавок с избыточным содержанием сахара и искусственных красителей.

СОВЕТ №3

Выбирайте витамины в форме, которая будет приятна вашему ребенку. Жевательные таблетки, порошки или жидкости могут быть более привлекательными для детей, чем обычные таблетки, что повысит вероятность их регулярного приема.

СОВЕТ №4

Следите за дозировкой витаминов. Не превышайте рекомендованные нормы, так как избыток некоторых витаминов может быть вреден. Читайте инструкции и придерживайтесь рекомендаций производителя.